A recomendação padrão é de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada — caminhada rápida, bicicleta, natação — ou de 75 a 150 minutos de atividade vigorosa, somados a dois dias de treino de força. O maior salto de benefício acontece na saída do sedentarismo: quem não faz nada e passa a caminhar 20 minutos por dia já reduz risco de forma significativa.
Conteúdo informativo serve para você chegar à consulta sabendo o que perguntar — não para substituir a avaliação. Se essa dúvida é sobre algo que você está sentindo ou pensando em fazer, mande uma mensagem: a nossa equipe responde em até 30 minutos e organiza o melhor horário.
Médico responsável técnico da Atrium Medicina, em Moema, São Paulo. Conteúdo escrito e revisado sob sua supervisão.
Última revisão: 2026-08-15
O conteúdo desta página tem finalidade exclusivamente informativa e educativa. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento realizados por profissional de saúde habilitado, nem estabelece relação médico-paciente. Resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de avaliação individual. Em caso de emergência, procure o pronto-socorro mais próximo ou ligue para o SAMU (192).
Agende uma avaliação com o Dr. Bruno Volpato, em Moema, São Paulo — resposta em até 30 minutos.